Gravidyoga

Unna dig och din kropp yoga under graviditeten. Det ger dig en skön träning och avslappning. De fysiska övningarna gör musklerna smidiga, stärker ryggen och bäckenbotten, ökar blodcirkulationen och energiflödet i kroppen. Att praktisera yoga under graviditeten stärker och balanserar din kropp och ditt sinne. Dessutom är yogan ett fantastiskt sätt att förbereda dig medvetet inför förlossningen. Om du behöver avbryta kursen för förlossning eller graviditeskomplikationer kan du spara återstående lektioner till våra övriga kurser.

Mamma-baBY yoga

Kursen stärker och balanserar kropp och själ hos mamman. Vi arbetar med att stärka de delar av kroppen som varit utsatta för mest påfrestning under graviditeten och under den första tiden som mamma. Vi har fokus på bäckenbotten, mage och rygg. Barnet får pröva sina första yogaställningar, vilket kan medföra både bättre sömn och matsmältning. Mamma och barn får här ett ypperligt tillfälle att knyta an till varandra i en rofylld och harmonisk miljö.

Hormonyoga

Vi gör kundalinibaserad livsyoga speciellt inriktade på att balansera hormonsystemet. Kom i balans och bli gladare, piggare och mer harmonisk!

Ashtanga nivå 1

Ashtanga yoga är en fysisk och kraftfull yoga som i sina fysiska övningar (asanas) följer en given serie.  Liksom i all yoga har andningen en central roll och man arbetar med kroppslås (bandhas), du får lära dig mer om detta. Varje klass har också en meditativ del och varje pass avlutas med avslappning (savasana). På nivå 1 lär du dig nästan alla stående övningar och några sittande och avlutande övningar. Passar dig som är nybörjare men även dig som hållit på ett tag och vill ha ett något lugnare pass.

Ashtanga nivå 2

För dig som har tränat Ashtanga förut och arbetar med ujjayi pranayama. Vi går vidare med fler sittande asanas och avslutande asanas i första serien.

Pilates

Pilates är en skonsam och effektiv form av styrketräning där man fokuserar på teknik och andning. Syftet är att bygga upp ett starkt muskelparti kring kroppens mitt, som bland annat är viktigt för hållning och ett stillasittande liv. Det passar alla oavsett ålder, kön och kroppsform. På Pilates fortsättning går vi djupare in i övningarna, korrigerar och får en förståelse för funktion och syfte med vår träning.